קראטה – שוטוקאן

 קראטה שוטוקאן – אומנות לחימה יפנית

שוטקאן זה סגנון בקראטה אשר פותח ע"י מאסטר גישין פונאקושי (חיי בין השנים 1868–1957) ובנו גיגו פונאקושי.
פונאקושי נולד באי אוקינאווה והוא מוערך כאדם אשר תרם רבות לפופולאריות של אומנות הקראטה ביפן.
השם שוטוקאן מגיע מהשם של הדוג'ו הראשון שנפתח ע"י מאסטר פונאקושי (ב-1939).
השם "שוטוקאן" נכתב בידיי תלמידיו על שלט מעל הכניסה למקום בו פונאקושי אימן את תלמידיו.
שם העט של פונאקושי בו חתם על שיריו היה שוטו שפרושו גלי אורן (התנועה של האורנים ברוח), בעוד משמעות המילה קאן היא בית.

בעברו, פונאקושי התאמן ב2 סגנונות קראטה שורין ריו ( Shōrei-ryū) ושוריי ריו (Shōrin-ryū), לאחר שנות לימוד רבות פיתח פונאקושי שיטה ששילבה עקרונות מ-2 השיטות הללו.
יש הסוברים כי אומנות הלחימה הקוריאנית טאיקוונדו התפתחה מתלמידים קוריאנים של פונאקושי.
עם השנים, מחלוקות בין תלמידיו של פונאקושי גרמו להתפצלות אירגוני השוטקאן קראטה, כך שכיום אין ארגון שוטוקאן אחד.
חילוקי הדעות נסובו סביב הטענה כי תחרויות קראטה נוגדות את מסורת ורוח הקראטה המסורתי.

מאפייני שיטת השוטוקאן

אימוני השוטוקאן מחולקים ל-3 סוגי אימון: קיהון, קאטות וקומיטה.
באימוני הקיהון והקאטות העמידות הן עמידות יציבות, נמוכות עם תנועה ארוכה המאפשרת מכות ותנועות רבות עוצמה.
באימוני הקאטות והקיהון מבצעים תרגילי חבטות, חסימות, בעיטות והטלות.
בדרגות הנמוכות התנועות הן יותר איטיות וקשות, אולם ברמות גבוהות יותר של מתאמנים, התנועות יותר רכות וזורמות וגם
נעשה שימוש לא רק בחבטות וחסימות אלא גם בטכניקות שחרורים הדומות לטכניקות אייקידו.

אימוני הקומיטה מדמים קרבות מול יריב והן יותר זורמות וגם נושאות אופי יותר מעשי ותכליתי של עקרונות הגנה עצמית.
התרגילים המבוצעים בקומיטה שונים אך במעט מתרגילי הקיהון, חוקי הקומיטה משתנים בין בין הרמות השונות של מתרגלי הקראטה.
בתחילה המתרגלים המתחילים לומדים ליישם מול יריב את התרגילים שלמדו בקאטות ובקיהון. התרגילים הם פשוטים ובעלי אופי של מכה אחת וחסימה אחת ידועה מראש.
לאחר מכן מורכבות אימוני הקומיטה עולה בהתאם לרמת המתרגל ומדמים יותר קרבות אמתיים המשלבים מספר התקפות והגנות לא צפויות לפי שיקולי היריבים.

עקרונות השוטוקאן מנחים את מתרגלי השיטה לחתירה אחר שלמות האופי, נאמנות, דחף להצטיינות, כבוד הדדי והימנעות מאלימות.

שוטוקאן וכושר

אימוני הקיהון והקאטות הם תרגילים שבהם בועטים, מכים וחוסמים בעזרת שימוש באיברי הגוף השונים.
התרגילים מלווים בתנועה ארוכה ובעמידה נמוכה, מה שדורש סיבולת שריר טובה.
מאחר והשרירים הפועלים הם שרירים גדולים (רגליים ופלג גוף עליון עם תנועה של הגוף) , הרי שהאימון הוא בעיקרו אימון אירובי ואימון לשיפור סיבולת השרירים.
בנוסף, אימוני הקראטה משפרים את גמישות השרירים, הקוארדינציה ואת יכולת המיקוד והריכוז.
הרמות השונות בקומיטה וההתאמה לרמת המתאמן, מונעת פציעות מיותרות.
למעשה מעולם לא נפצעתי באימוני הקראטה שלי, ולשם השוואה נפצעתי פעמים רבות במשחקי כדורסל ידידותיים.

מרכזי לימוד קראטה בשיטת שוטוקאן

לחצו לרשימת מרכזי לימוד קראטה בשיטת שוטוקאן.