עובדה ידועה היא שאימונים אירוביים שורפים קלוריות ומסייעים לנו "לשרוף" את רקמות השומן שבגופנו.
מחקר חדש מגלה כי לאימונים האירוביים יש השפעה מעניינת נוספת…
ממצאי מחקר חדש מראים כי אימונים אירוביים עשויים להשפיע על האופן שבו הגנים שלנו מבוטאים בתהליך שנקרא מתילציה של דנא.
הסבר קצר ופשוט על גנטיקה ואפיגנטיקה
אחד הנושאים החמים והמתפתחים בתחום המחקר הוא הנושא של אפיגנטיקה.
בכדי להבין מהי אפיגנטיקה צריך להבין מהי תורשה?
בכל תא בגופנו מצוי חומר שנקרא דנא (DNA) שאותו נהוג לחלק ליחידות שנקראות גנים, לדנא שבגנים חשיבות רבה משום שהוא קובע כיצד גופנו יראה, יתפקד ויתנהג.
הרכב המערכות הפיזיולוגיות שבגופנו ותפקודן נקבע לפי המידע שמצוי בדנא.
עד כאן נשמע כאילו גופנו בנוי ומתפקד כפי שהקוד הגנטי מורה לו ולנו אין מה לעשות בנדון.
זה לא מדויק.
גם לסביבה יש השפעה על האופן שבו גופנו נראה, מגיב ומתנהג.
השפעת הסביבה היא הסיבה לכך שתאומים זהים (בעלי דנא זהה) יכולים להראות, להתנהג ולתפקד בצורה שונה אחד מהשני למרות הזהות התורשתית.
ההשפעות הסביבתיות נובעות מהאוויר שאנו נושמים, המזון שאנו אוכלים ואפילו מה שאנו מרגישים (כן, גם סטרס יכול להשפיע).
הסביבה יכולה להשפיע על האופן שבו הקוד התורשתי שלנו בא לידי ביטוי והתחום במדע שחוקר את הנושא נקרא אפיגנטיקה.
מתילציה של דנא היא תופעה שקשורה לאפיגנטיקה שאותה אפשר לתאר כמו מתג שמדליק או מכבה את הביטוי של גן מסוים.
היווספות של קבוצות מתיל (מרכיב כימי) רבות לדנא בתהליך שנקרא מתילציה של דנא עשוי "לכבות את הגנים" והסרה של קבוצות המתיל יכולה להפעיל אותם שוב.
מתילציה של דנא עשויה להתרחש בשל השפעת גורמים סביבתיים שונים כגון: תזונה, אורח חיים ועוד.
הקשר בין ספינינג למתילציה של דנא
החוקרים במחקר המדובר רצו לבדוק האם שינוי באורח החיים של נבדקים לא פעילים יביא לשינוי בהתבטאות הגנטית של רקמת השומן שלהם.
במחקר השתתפו 23 גברים בגילאי ה35, לא פעילים ובעלי עודף משקל קל.
הנבדקים החלו לבצע אימוני כושר אירוביים שכללו אימונים אירוביים וספינינג. כוונת החוקרים היתה שהנבדקים יתאמנו 3 פעמים בשבוע, אך הנבדקים הצליחו לבצע רק 1.8 אימונים בממוצע שאותם ביצעו למשך 6 חודשים.
החוקרים מצאו שינויים משמעותיים של מתילציה של דנא בגנים שונים ברקמת השומן שחלקם קשורים למצבים של השמנה ולסוכרת סוג 2.
בנוסף, גילו החוקרים כי בחלק מהגנים שנבדקו נמצא כי "כיבוי הגנים" גרם לשינוי באגירת השומן בתאי השומן.
פעילות גופנית אם לא בשבילכם, אז אולי בשביל הילדים שלכם
פעילות גופנית יכולה לא רק לשרוף לכם קלוריות ולשרוף שומנים, אלא אף לשנות את האופן שבו גופכם מגיב למזון שאתם צורכים באמצעות מנגנוני האפיגנטיקה. חוקרים רבים סבורים ששינויים אפיגנטיים יכולים לעבור מההורים לצאצאים ולכן השינויים שאתם יכולים לייצר בגופכם היום עשויים לעבור לילדים שיהיו לכם מחר (זו כבר ספקולציה מאוד דמיונית שלי).
