בננה ערכים תזונתיים

4 תגובות

1. לפי ויקיפדיה בבננה יש 20 מק"ג חומצה פולית. אתם מראים 0.

   • לא מדוייק, חומצה פולית היא צורה סינטטית של פולאט. ולכן אין חומצה פולית בבננה, אבל יש פולאט Folate. ראה קישור

2. איזה פרי\ירק דומה בערך התזונתי שלו לבננה?

   • היי ולרי, אני חושב שזה לא נכון לחשוב באופן של איזה פריט מזון אחד מחליף את הבננה וזאת משום שגם הבננה היא מרכיב אחד בסה"כ המרכיבים שמרכיבים את תפריט המזון.
     סה"כ המרכיבים שמרכיבים את תפריט המזון שלך אמורים לספק את הצריכה היומית המומלצת של כל אבות המזון.

     אם להעריך את החשיבות התזונתית של הבננה דרך המרכיבים שלה הרי שהבננה מהווה מקור מאוד טוב לויטמין B6 ומקור טוב לסיבים תזונתיים, ויטמין C ומנגן.

     ב100 גרם בננה יש 18% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין B6.
     ב100 גרם בננה יש 15% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C.
     ב100 גרם בננה יש 13% מהצריכה היומית המומלצת של מנגן.
     ב100 גרם בננה יש 10% מהצריכה היומית המומלצת של סיבים תזונתיים.
     ב100 גרם בננה יש 10% מהצריכה היומית המומלצת של אשלגן.

     זה לא נכון לומר איזה ירק או פרי מחליפים את הבננה.
     יותר נכון לומר, אם הורדתי בננה מהתפריט, איך אני מחליף את הבננה במזונות שיספקו לי את המרכיבים התזונתיים שהבננה סיפקה לי.
     ובמצב של עודף משקל או קושי בשמירה על משקל תקין, אז רצוי כמובן לחפש תחליפים שמכילים פחות קלוריות.

התגובות סגורות.