דיאטה

יוצאים לקניות בסופר? אל תצאו רעבים! ישנם לא מעט מצבים שבהם אנשים נוטים לדלג על ארוחות, אם זה בגלל שהם חושבים שזה יסייע להם לרדת במשקל ולצרוך פחות קלוריות או בגלל "שאין להם זמן לאכול" […]

רוצים לדעת כמה קלוריות אתם שורפים בפעילויות שונות? להלן קישורים לטבלאות המכילות ערכים קלוריים עבור פעילויות שונות. הערכים הקלוריים עבור פעילויות הרכיבה השונות חושבו לפי ערכי ה-MET המצוינים ב-Compendium of Physical Activities. המונח MET הוא […]

בין הטיעונים שיצא לי לשמוע לא פעם בחדר הכושר היו טיעונים כמו: "קודם אני אתחיל בדיאטה ואחר כך אני אבצע פעילות גופנית" (בשיחות עם מתאמנים שלא הגיעו לאימונים) וכמובן שגם את הטיעון ההפוך שמעתי "אני […]

קשה לי להאמין שמזלג האושר יהפוך אתכם למאושרים יותר או רזים יותר אבל, מדובר בגדג'אט חביב שאולי יסייע לכם לבצע שינוי חיובי בהרגלי האכילה שלכם. מזלג "האושר" (HAPIfork) מוצע למאושרים שיסכימו לממן את יצורם של […]

פרס כספי אישי על ירידה במשקל יכול לסייע בהפחתת המשקל אבל, פרס כספי קבוצתי הוא בעל אפקט הרבה יותר חזק על הירידה במשקל. לפני כ-3 שבועות קראתי על מחקר שבוצע במרפאות מיו קלינק ובו נבדקה […]

בא לך לטרוף משהו? נסה לדמיין את הארוחה האחרונה. ודרך אגב, אל תאכל כשדעתך מוסחת (לדוגמה כאשר אתה צופה בטלוויזיה). דמיין את הארוחה האחרונה ואכול פחות בארוחה הבאה חוקרים מאוניברסיטת ליברפול סקרו 24 מחקרים שבחנו […]

רוצים לדעת כמה קלוריות אתם שורפים באימוני כושר שונים? להלן מידע אודות כמות הקלוריות שנשרפת באימוני כושר שונים כדוגמת: אימון כוח, שכיבות סמיכה, תרגילי בטן ועוד. הערכים הקלוריים עבור פעילויות הרכיבה השונות חושבו לפי ערכי […]

רוצים לדעת כמה קלוריות אתם שורפים בשחיה? להלן מידע אודות כמות הקלוריות שנשרפת בשחיה בסיגנונות שונים כגון: שחיית חתירה, שחיית חזה, גב ועוד. הערכים הקלוריים עבור פעילויות הרכיבה השונות חושבו לפי ערכי ה-MET המצוינים ב-Compendium […]

רוצים לדעת כמה קלוריות אתם שורפים בריקוד? להלן מידע אודות כמות הקלוריות שנשרפת בסגנונות ריקוד שונים כדוגמת: פלמנקו, סלסה, ריקודי בטן, דיסקו ועוד. הערכים הקלוריים עבור פעילויות הרכיבה השונות חושבו לפי ערכי ה-MET המצוינים ב-Compendium […]