טבלת קלוריות – מזונות המתחילים באות ת

10 באפריל 2012 יורם בן אבו טבלת קלוריות 4
תאנים טריות ותאנים מיובשות

להלן טבלת קלוריות שתראה לכם כמה קלוריות יש במרכיבי המזון השונים המתחילים באות ת. מוצרי מזון כגון: תרד, תאנים, תות שדה, תפוח אדמה תירס, ומוצרים נוספים.

בבניית הטבלה נעזרתי במקורות אמינים ומוסמכים.
הטבלה מכילה את הערך הקלורי הקיים בכ1000 ערכי מזונות. זוהי הטבלה המקיפה ביותר ברשת האינטרנט העברית.
המידע עבור מוצרי המזון הבסיסים כגון ירקות, פירות, אגוזים קטניות וכדומה, נלקח בעיקר מאתר משרד החקלאות האמריקני.
קישור למאגר המידע של משרד החקלאות האמריקני USDA National Nutrient Database.

מקור נוסף למידע שימש הספר "ערכם התזונתי של המזונות". נכתב ע"י ד"ר יעקב אילני (פיגנבאום)
הערך הקלורי עבור מזונות מעובדים או כאלה שאופייניים לארצנו, נלקח מאריזות היצרנים או ממקורות מידע אחרים.

לחץ על האות המתאימה לרשימת מזונות וערכים קלוריים.

א  ב  ג  ד  ה  ו  ז  ח  ט  י  כ  ל  מ  נ  ס  ע  פ  צ  ק  ר  ש  ת

ערכים קלוריים עבור מזונות המתחילים באות ת

מספר סידורי שם המזון קלוריות ב100 גרם מידע נוסף
1 תאנים יבשות 249 –
2 תאנים ירוקות 74 –
3 תות עץ 37 –
4 תות שדה 33 –
5 תירס מבושל 108 –
6 תירס מתוק 86 –
7 תירס פופקורן לא מוכן 375 –
8 תירס פופקורן מוקפץ בשמן 521 –
9 תירס פופקורן מיקרוגל דל נתרן ושומן 429 –
10 תירס פופקורן ממותק 381 –
11 תירס קמח 344 –
12 תירס קמח 344 –
13 תירס קמח מבושל ממליגה 50 –
14 תירס שמן 884 –
15 תמרים 146 –
16 תמרים מיובשים 270 –
17 תנובה גבינת ברי 24% 290 –
18 תנובה גבינת קוטג 3% 75 –
19 תנובה גבינת קוטג 5% 93 –
20 תנובה גבינת קוטג 9% 126 –
21 תנובה חלב 1% 43 –
22 תנובה חלב 3% 60 –
23 תנובה חלב 3% על הבוקר 69 –
24 תנובה חמאה דלת נתרן 742 –
25 תנובה חמאה מלוחה 724 –

מספר סידורי שם המזון קלוריות ב100 גרם מידע נוסף
26 תפו"א אדמה מתוק בטטה אופי לא מבושל 86 –
27 תפו"א אדמה מתוק בטטה אפוי מבושל 92 –
28 תפוז 41 –
29 תפוזים מיץ 45 –
30 תפוח אדמה אדום 70 –
31 תפוח אדמה אפוי 198 –
32 תפוח אדמה במיקרוגל 132 –
33 תפוח אדמה לא מקולף 77 –
34 תפוח אדמה מבושל 98 –
35 תפוח אדמה מטוגן צ'יפס 557 –
36 תפוח אדמה מתוק בטטה 86 –
37 תפוח אדמה מתוק מבושל 76 –
38 קמח תפוח אדמה 357 –
39 תפוח עץ מיץ פרימור 48 –
40 תפוח עץ מקולף 48 –
41 תפוח עץ עם קליפה 52 –
42 תרד 23 –
43 תרד מבושל 23 –

4 תגובות

  1. שלום אני צורכת הממון פחמימות[זה נותן לי כוח] רציתי לדעת אם תירס יותר בריא מאורז לבן?

    • היי שיגל,
      שאלת שאלה קשה. זה מאוד קשה לדעת מה יותר בריא משום שהתשובות בתזונה צריכות להתייחס לכל המזונות שמרכיבים את התפריט שלך ולא לפריט מזון כזה או אחר.
      אבל, למרות זאת הנה סוג של תשובה.
      את יכולה להתרשם מהציון שנותנים למזונות באתר http://nutritiondata.self.com/ הציון שלהם מבוסס על עד כמה המזון מכיל באופן מלא את כל הנוטריינטים החיוניים שהגוף צריך.
      הציון הכללי של תירס הוא גבוה יותר מאשר הציון של אורז 34 לעומת 18.
      אני מציע לך לאכול גם וגם ולא להתרכז בסוג מזון אחד מבין המקורות לפחמימות.
      קישורים
      אורז > קישור
      תירס > קישור
      דרך אגב, כדאי להוסיף כי יבולי תירס רבים הם מהונדסים גנטית (קישור למקור) ויש שסבורים כי הסכנות שבצריכת מזון מהונדס גנטית מעולם לא נבדקו כיאות.

    • היי סטפן,
      בזמנו כאשר ערכתי את טבלת הקלוריות השתמשתי במקורות נוספים מלבד אתר הUSDA כמו: הספר "ערכם התזונתי של המזונות" אולי הנתון של 76 קלוריות משם או שאולי מקורו בטעות שלי.
      בכל אופן אני אשנה את הנתון בכדי להיות עקבי.
      גם באתר הUSDA וגם בבסיס הנתונים של תוכנת צמרת של משרד הבריאות מצויין ערך של 45 קלוריות עבור 100 גרם מיץ תפוזים סחוט.
      אבל, חשוב שתבין שלא מדובר במדע מדוייק.
      יכולה להיות שונות בערכים הקלוריים בין זנים שונים של תפוזים ואפילו בין תפוזים מאותו הזן (בשל לדוגמה תנאי גידול שונים – יותר או פחות מים).
      גם אופן סחיטת המיץ ישפיע על כמות הקלוריות (יותר או פחות מוצקים).
      ושוב תודה על כך שיש מי שבודק אותי 🙂

התגובות סגורות.