חודש: אפריל 2013

רוצים לדעת כמה קלוריות אתם שורפים בפעילויות שונות? להלן קישורים לטבלאות המכילות ערכים קלוריים עבור פעילויות שונות. הערכים הקלוריים עבור פעילויות הרכיבה השונות חושבו לפי ערכי ה-MET המצוינים ב-Compendium of Physical Activities. המונח MET הוא […]

להלן מידע אודות הערכים התזונתיים של סוגי ירקות שונים (הערכים מצויינים עבור 100 גרם ירק): מקור המידע: http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list טבלת קלוריות של ירקות שם מים (גרם) קלוריות (kcal) חלבון (גרם) שומן (גרם) פחמימות (גרם) סיבים תזונתיים (גרם) […]

לפני מספר ימים קראתי ידיעה על סקירה מדעית שפורסמה בכתב העת המדעי British Journal of Diabetes and Vascular Disease. בסקירה סקרו החוקרים מחקרים שחקרו  את השפעת ימי צום לסירוגין על הבריאות. מסקנות החוקרים הן כי […]

ארגון הלב האמריקני (AHA) בדק מספר שיטות אלטרנטיביות לטיפול בלחץ דם גבוה ופרסם את ממצאיו בכתב העת המדעי של הארגון ( Hypertension). פאנל של מומחים ביצע סקירה מדעית של כ-1,000 מחקרים שבוצעו בשנים 2006 עד […]

בין הטיעונים שיצא לי לשמוע לא פעם בחדר הכושר היו טיעונים כמו: "קודם אני אתחיל בדיאטה ואחר כך אני אבצע פעילות גופנית" (בשיחות עם מתאמנים שלא הגיעו לאימונים) וכמובן שגם את הטיעון ההפוך שמעתי "אני […]

קשה לי להאמין שמזלג האושר יהפוך אתכם למאושרים יותר או רזים יותר אבל, מדובר בגדג'אט חביב שאולי יסייע לכם לבצע שינוי חיובי בהרגלי האכילה שלכם. מזלג "האושר" (HAPIfork) מוצע למאושרים שיסכימו לממן את יצורם של […]

במחקר חדש נמצא כי קצב לב מהיר במנוחה קשור לסיכון מוגבר לתמותה בלי קשר לרמת הכושר הגופני. קצב הלב במנוחה מושפע מגורמים שונים קצב לב במנוחה המוגדר כמספר פעימות הלב בדקה מושפע מגורמים שונים כגון: […]

להלן מידע אודות הערכים התזונתיים של סוגי פירות שונים (הערכים מצויינים עבור 100 גרם פרי): מקור המידע: http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list טבלת קלוריות של פירות שם מים (גרם) קלוריות (kcal) חלבון (גרם) שומן (גרם) פחמימות (גרם) סיבים תזונתיים (גרם) […]

פעם לפני שצריכת אבקות החלבון זכתה לפופולאריות רבה ולפני שטעמן של האבקות הפך לנסבל, בין מקורות החלבון הנפוצים היו חלבוני ביצים. מתאמנים נהגו להפריד בין החלמונים לחלבונים ולצרוך את החלבונים בכדי להימנע מתכולת הכולסטרול הגבוהה […]

שמי יורם בן אבו, אני בן 52 ועם ניסיון של כ30 שנה בליווי מקצועי של מתאמנים, נשים וגברים המעוניינים לרדת במשקל, לחזק ולחטב את גופם. אפשר לומר שהעניין בעולם הכושר תמיד זרם בעורקיי. למרות שמעולם לא […]