שריפת קלוריות בריקוד

18 במרץ 2013 יורם בן אבו שריפת קלוריות 0
זוג רוקד

רוצים לדעת כמה קלוריות אתם שורפים בריקוד?

להלן מידע אודות כמות הקלוריות שנשרפת בסגנונות ריקוד שונים כדוגמת: פלמנקו, סלסה, ריקודי בטן, דיסקו ועוד.

הערכים הקלוריים עבור פעילויות הרכיבה השונות חושבו לפי ערכי ה-MET המצוינים ב-Compendium of Physical Activities. המונח MET הוא יחידת מידה לכמות האנרגיה שנשרפת בפעילות גופנית. MET 1 יציין את כמות הקלוריות שאדם שורף בשעה אחת של חוסר פעילות במצב של ישיבה.

חשוב להבין שהקומפנדיום נוצר למטרות של מחקרים אפידמיולוגים בכדי להעריך את כמות הפעילות הגופנית שאנשים מבצעים. ערכי הMET אינם מחשבים באופן מדויק את כמות הקלוריות האמתית שנשרפת בפעילות הגופנית, ולכן רצוי להתייחס לנתונים כאל הערכה גסה.

חישוב שריפת הקלוריות באמצעות ערכי ה-MET לא לוקח בחשבון פרמטרים שונים שמשפיעים על חילוף החומרים כגון: גיל, הרכב הגוף, משקל ומין. כמו כן, קיימים גורמים נוספים שעשויים להשפיע על ההוצאה הקלורית במהלך הפעילות הגופנית כגון: תנאי סביבה (חום, לחות, רוח, סוגי משטח פעילות), רמת הכושר הגופני וגורמים נוספים שאינם נלקחים בחשבון בחישוב ההוצאה הקלורית בפעילות.

 

שריפת קלוריות בשעה של ריקוד בסיגנונות שונים
פעילות גברים ונשים משקל בקילוגרם
50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100
ריקודים סלוניים בקצב איטי: טנגו, מבו, צ'ה צ'ה 150 165 180 195 210 225 240 255 270 285 300
ריקוד פלמנקו 225 248 270 293 315 338 360 383 405 428 450
ריקוד סלסה 225 248 270 293 315 338 360 383 405 428 450
ריקודי בטן 225 248 270 293 315 338 360 383 405 428 450
ריקודים יווניים 225 248 270 293 315 338 360 383 405 428 450
חזרות לריקוד בלט או ג'אז 250 275 300 325 350 375 400 425 450 475 500
ריקודים סלוניים בקצב מהיר 275 303 330 358 385 413 440 468 495 523 550
ריקוד בלט או ג'אז , מאמץ קשה 340 374 408 442 476 510 544 578 612 646 680
ריקודים כדוגמת: ריקודי דיסקו, ריקוד סטפ אירי ועוד 390 429 468 507 546 585 624 663 702 741 780
ריקוד דיסקו 390 429 468 507 546 585 624 663 702 741 780
ריקוד סטפ אירי 390 429 468 507 546 585 624 663 702 741 780
ריקודים סלוניים תחרותיים 565 622 678 735 791 848 904 961 1017 1074 1130