הליכה

הליכה – פעילות גופנית לכל

הליכה זו אולי הפעילות הגופנית הפופולארית ביותר ברחבי העולם.
וזה לא מפליא, משום שהרי גופנו נועד בראש ובראשונה לבצע את פעילות ההליכה.
הליכה זה ספורט זול, מהנה וזמין לכל אחד!
כל מה שנדרש בכדי להתחיל בהליכה, זה זוג נעלי הליכה ומוטיבציה.
הליכה ובמיוחד זו שאתם מבצעים באוויר הפתוח תוך כדי שמיעת המוזיקה שאתם אוהבים, יכולה להיות הפעילות הגופנית הבריאה, הזולה והמהנה ביותר.
הליכה היא פעילות בעלת סיכון נמוך לפציעות בהשוואה לענפי ספורט אחרים והיא מתאימה לכל גיל, מין ומצב גופני.

הליכה – יתרונות בריאותיים

• משפרת את סיבולת לב ריאה
• מגבירה את חילוף החומרים ומעלה את רמת האנרגיה.
• מסייעת למערכת החיסונית.
• מסייעת בתהליך הירידה במשקל ושמירה על משקל תקין.
• משפרת את שנת הלילה ומסייעת במצבים של הפסקות נשימה בזמן שינה (sleep apnea)
• מפחיתה את הסיכון לחלות במחלות לב.
• משפרת את פרופיל שומני הדם, מעלה את רמת הכולסטרול הטוב (HDL) ומורידה את רמת הכולסטרול הרע (LDL)
• מפחיתה את לחץ הדם.
• מונעת ומקלה מצבים של דיכאון.
• מקלה במצבי סטרס.
• מאיטה את הנסיגה ביכולת הקוגניטיבית בגיל מבוגר ומקטינה את הסיכון לדֶּמֶנְצְיָה (הידרדרות מתקדמת של תהליכים שכליים המאופיינים בהפרעות זיכרון, שינויים באישיות, ליקויים ביכולת השכלית וחוסר התמצאות. )
• מסייעת במניעת אוסטאופורוזיס.
• הליכה מחזקת את השרירים והעצמות ומקטינה את הסיכון לשברי ירך.
• מקלה במצבים של כאבי גב ודלקת מפרקים שגרונית (arthritis).
• הליכה מקטינה את הסיכון למחלת מפרקים ניוונית (osteoarthritis) ומפחיתה את הסימפטומים לסובלים מהמחלה.
• מקלה על הסימפטומים של הסובלים ממחלת הפיברומיאלגיה.
• מסייעת במניעת התפתחות מחלת הסוכרת (סוג 2) ומטיבה עם אלו שכבר חולים במחלת הסוכרת (נכון לסוכרת סוג 1 וסוג 2).
• מפחיתה ומקלה במצב של תסמונת קדם וסתית (PMS).
• מפחיתה ומקלה במצבים של עצירות.
• הליכה מפחיתה את הסיכון לחלות בסוגי סרטן מסוימים כגון: סרטן המעי וסרטן השד.
• מפחיתה את הצורך בניתוח במצבים של אבני מרה.
• הליכה מפחיתה את הסיכון לגְּלָאוּקוֹמָה (מחלת עיניים שבה יש לחץ תוך-עיני)
• מאריכה את תוחלת החיים בשל כל היתרונות המתוארים.
• הליכה משפרת את הבריאות הכושר והרגשת הwellness